Migliora la tua vita cominciando dal tuo corpo
Scritto da Luca Lorenzoni il mag 7, 2011 in Crescita Personale | 37 commentiCome ho già scritto nel post “Chi sono” ho avuto un passato da atleta molto buono.
Quando facevo attività fisica a livello agonistico ero più giovane, sempre allenato e avevo sempre tantissima fame. Mangiavo qualsiasi cosa e mi capitava di esagerare nel bere quando uscivo con i miei amici.
Vuoi che fosse la giovinezza o l’allenamento ma raramente la mia prestazione calcistica ne risentiva. Il mio stato di forma era assolutamente eccezionale, non avevo un filo di grasso, ero tonico e scattante.
Nel momento in cui ho scelto di rinunciare alla mia potenziale carriera calcistica che mi avrebbe portato per un po’ di anni a poter avere un tenore di vita buono solo giocando, ho smesso totalmente di fare sport. All’inizio non potevo nemmeno vedere 90° Minuto perchè soffrivo di nostalgia in modo veramente potente.
Il primo anno di inattività non ho risentito della mancanza di sport, anche perchè a stento riuscivo ad arrivare a fine mese e quindi non avevo tutte queste possibilità di cibarmi nei migliori ristoranti o di fare una spesa che mi permettesse di cucinare leccornie di ogni genere. A dire il vero raramente avevo tempo di cucinare.
Dopo il primo anno ad oziare sportivamente aumentai di un solo chilo. All’ultima visita medico sportiva risultavo alto 1,87 metri per 84 kilogrammi. A luglio del 2001 quando venni nominato istruttore pesavo 85 chili.
Poi mi trasferii a Torino e arrivarono i primi risultati, iniziai a vivere nel benessere e cominciai a frequentare locali gastronomici, ad appassionarmi al buon cibo continuando sempre e solo a lavorare!
Risultato?
A marzo del 2002 quando andammo con l’azienda a fare una vacanza ai Caraibi mi pesai e rimasi scioccato! Pesavo 102 chili. La cosa pazzesca è che non me ne ero accorto!
Si… i pantaloni vecchi non mi andavano più ma allo specchio non mi vedevo così diverso… poi tornato dalla vacanza vidi le foto e capii.
Mi iscrissi in palestra e inizia a praticare la boxe.
Ma più facevo sport,più mangiavo, i muscoli crescevano ma io non dimagrivo un granchè. Avevo la convinzione di non sapere come fare perchè non avevo mai avuto bisogno di dimagrire, non l’avevo mai fatto. Mi sembrava di sforzarmi inutilmente. Passarono gli anni e il mio corpo ebbe un lieve miglioramento,ma non troppo.
Mi muovevo tra i 97 e 100 kg.
La mattina del mio matrimonio mi pesai ed ero 97,5 kg il 23 luglio 2007. Avevo cambiato la mia identità ormai ero diventato un uomo in sovrappeso.
Sai perchè ho scelto? Semplicemente perchè mi amavo e mi andavo bene così com’ero ma era arrivato il tempo di essere un esempio per chi mi stava intorno anche sul fisico.
Ero un esempio di successo, determinazione, professionalità, risultati, ma fisicamente no. Avevo un assistente che si stava lentamente ma inesorabilmente trasformando in un’anfora e purtoppo il suo aumento di peso si vedeva moltissimo! Io non sono mai stato grasso ma lui sì.
Ti dico la verità era davvero fuori forma.E se non si curava era anche perchè di fronte a sè non aveva un esempio forte. Dovevo essere coerente per fargli arrivare il messaggio e quindi ho iniziato ad agire.
Alimentazione sana e sport, niente di più, nessuna dieta rigorosissima ma un sano equilibrio. Alla fine di quell’estate sono tornato a casa e pesavo 91,5 kili.
Ho semplicemente continuato e a Dicembre del 2011 pesavo 85 kg. Perfettamente in forma con un fisico diverso da quando giocavo a pallone, più resistente, più forte, più equilibrato, perchè avevo imparato ad allenare tutto il corpo e non solo le gambe. Ora che sto scrivendo peso 91 kg ma non di gonfiore o grasso ma di massa magra perchè ho cambiato obiettivi, ora non voglio più dimagrire, voglio migliorare il mio corpo secondo i parametri che mi piacciono!
Dedico tempo al mio corpo perchè è importante.
Quante volte hai sentito che il fisico è il tempio dell’anima? E’ proprio così.
Quando stai bene fisicamente stai meglio anche emotivamente.
Nel mio libro che presto sarà in uscita,ho scritto nel minimo dettaglio le mie abitudini di allenamento e alimentari. Non per dire quale sia la cosa giusta da fare ma semplicemente per condividere quale sia la mia strategia. Ci sono ottomila diete e altrettante modalità di training e potenzialmente funzionano tutte semplicemente perchè è la persona che le rende efficaci con la dedizione e l’impegno.
Ti consiglio di fare un check sul tuo corpo e di chiederti seriamente se è ciò che vuoi. Non essere estremista, vivi nell’equilibrio ma se vuoi migliorarti ricordati che il primo punto è accettarti esattamente così come sei e poi agisci per piacerti ancora di più.
Niente scuse sulla mancanza di tempo o cose simili, per chi vuole fortemente qualcosa c’è sempre il modo!
Essere sani e in salute è un passo fondamentale per la propria felicità e la propria realizzazione personale.
Dacci dentro! E soprattutto fallo divertendoti.
Ci sono tante cose che vorrei dirti su questo argomento ma ne verrebbe fuori un altro libro e visto che sto per pubblicare il primo forse è prematuro.
Proprio per questo sarò lieto di rispondere alle domande che mi farai.
Ciao Istru!!!
inizio col dire che il tuo blog è veramente STRAFIGO! Oltre ad essere interessante e motivante per gli argomenti trattati, ci permette di sentirti ancora più vicino e di vedere che, se sei arrivato dove sei, è perchè ti sei fortemente impegnato per ottenerlo..quindi in primis grazie per l’esempio che sei!
In questo articolo mi sento molto vicina a te, perchè fino a 4 anni fa studiavo danza in una scuola con livelli quasi da professionista; studiavo 6 giorni su 7 con ritmi molto intensi e il mio corpo era tonico, anche se non sono mai stata uno “stecchino”. Poi ho scelto di cambiare ritmi fino a smettere del tutto per quasi un anno e in modo proporzionale al tempo che passava sono letteralmente “lievitata”.
In quel periodo di assenza ho capito quanto amassi ballare, e quanto meritassi un fisico migliore…così da 2 mesì sono ritornata a danza, da un mese sto seguendo un riequilibio alimentare che mi sta gia dando ottimi risultati e da 2 settimane vado a correre 2 volte a settimana..e mi sento bene, perchè sto mettendo impegno nel mio obiettivo e già i primi risultati si vedono! Grazie per aver pubblicato questo articolo, perchè uno dei motivi che mi ha spinto a fare azioni in questo contesto sono i tuoi insegnamenti, la tua coerenza e la tua forza!! ti voglio bene istru! ti abbraccio forte.
Grazie Eli sono felice di ciò che hai scritto, quello che desideravo con il mio semplice esempio era esattamente questo!
Grazie anche per i complimenti al blog, mi sta impegnando molto ma mi da moltissime soddisfazioni.
Ora sto facendo il corso sulle relazioni di coppia e sull’abbondanza ma nelle pause controllo il blog per rispondere e questo da l’opportunità anche a me di sentirmi più vicino a voi.
Un abbraccio forte!
Ciao Luca,
Iniziai a mettere su peso quando ebbi un grave infortunio (giocavo a calcio a 5) e da lì, come è successo anche a te, senza rendermene conto sono arrivato a pesare 118 Kg. Da quando ho deciso di cambiare, però, sto ottenendo risultati. Da quando ho accettato il mio fisico è iniziata la svolta. Proprio perchè mi amo e mi accetto voglio migliorarmi sempre di piu’. Ora non ho ancora il fisico che ho progettato di avere (ho iniziato da 2 mesi e mezzo un’ ottima dieta e vado a correre almeno 2 volte a settimana), e per questo mi sto impegnando a farlo. Per ora peso 106,900 Kg, e so che questo è uno stato totalmente transitorio. Quando ho letto l’articolo ho pensato a tutto ciò che sto facendo per migliorarmi e non posso essere altro che straordinariamente felice! Tra l’altro ho anche un esempio straorDINARDO che è il mio istruttore, che si dà da fare anche nel campo del benessere fisico praticando sport. Grazie per quello che tutti voi istruttori siete e fate!!! Un fortissimo abbaccio, a presto! 
la mia storia la conosci già un po’
Quando ti ho visto ho notato il tuo miglioramento!
Continua così alla grande!
Un abbraccio forte!
Sono orgoglioso dei risultati fisici che stai ottenendo Giuseppe! E so che Luca ha contribuito molto al miglioramento! Grazie x la coerenza di entrambi!
Ti mando tutta la mia energia per il corso…so che sarà straordinario! un abbraccio
Grazie Istru per l’esempio che sei ancora una volta! Quello che ammiro di più in te è che hai fatto della coerenza uno dei tuoi punti di forza maggiori, e vedendo i risultati che le tue azioni hanno su di te e sulla tua vita è proprio facile scegliere di seguirti!
Grazie di cuore!
Sei l’esempio lampante che se una persona vuole allora può! Prima di tutto bisogna essere consapevoli e poi è vero che se ti metti d’impegno allora riesci!
Sono molto d’accordo con te, il fisico è importante, mangiare in modo sano mi rende più energica durante tutta la giornata! Quando fisicamente sto bene è più facile pensare e concentrarsi, inoltre quando guardi lo specchio e l’immagine che vedi riflessa ti piace stai meglio anche con te stessa! A volte bastano anche pochi accorgimenti per mantenere la forma fisica, ad esempio ho sempre preferito fare le scale piuttosto che prendere l’ascensore.Io ho cominciato ora (forse perchè sento l’estate che avanza) a fare un pò di movimento il mattino con l’obiettivo che diventi una bella abitudine.. sono certa che porterà maggior energia a tutta la giornata.
Grande Dora, vedrai che quando sarà un’abitudine non potrai più fare a meno di allenare il tuo corpo!
E’ troppo bello, utile, sano, divertente…..Oltre alla parte estetica che non guasta mai!
Sono pienamente d’accordo con ciò che dici!1 All’ultimo dei tuoi corsi prima ancora che affrontassi quest’argomento mi ero già resa conto che volevo davvero dare una svolta al mio rapporto fisico/salute!! Ed è proprio vero che prima bisogna accettarsi così poi decidere di volersi migliorare, infatti quello che voglio adesso è proprio migliorare il mio fisico!! Rendere accogliente e sano il tempio della mia anima..non dimegrire fino all’osso, ma rassodarmi e tonificarmi perchè così sto’ ancora meglio con me stessa e posso attingere più facilmente alle risosre che possiedo!!
Grazie Luca!! Non vedo l’ora di leggere il tuo libro
Non vedo davvero l’ora di leggere il tuo libro!
So che sarà magnifico!
Le abitudini alimentari sono fondamentali per stare bene, io odiavo correre, mi annoiava e lo trovavo inutile, poi l’anno scorso mi sono detta “vabbè proviamo” dopo una sola settimana durante la quale ogni sera andavo a correre, sentivo dei miglioramenti istantanei sia nell’energia che nella mia forma fisica!
E’ bello quando corri sentire il formicolio alle gambe perchè riattivi al meglio la circolazione o magari un po’ di dolore agli addominali per gli esercizi che hai fatto…ti senti vivo e padrone del tuo corpo!
E poi è anche un modo per prendersi un’oretta per se stessi e farsi un po’ di coccole!
GRAZIE!!!
Grazie per la coerenza e la determinazione che trasmetti ogni volta durante i corsi; grazie per farmi rendere conto di quante cose e desideri posso realizzare; grazie per la forza e la passione con cui fai passare messaggi importanti.
GRAZIE PER L’ESEMPIO CHE SEI!!!
In effetti dopo anni di sport agonistico sento la mancanza dell’esercizio fisico, già solo leggere questo articolo fa capire quanto è importante prendersi cura di se, chissà il tuo libro! Sono curiosissimo di leggerlo!
Che dire…semplicemente Spettacolo!!!!
E’ proprio vero che quando cominci ad accettarti per come sei automaticamente i veli che ti fanno vedere un altra realtà cadono…e capisci effettivamente il tuo Vero Punto di partenza….e questo vale anche nell’ambito Estetico!!!
è da quando sono ragazza che dico di essere a dieta un giorno si e l’altro pure…ma in realtà è stato un “su e giù” continuo…che non si è spostato sopra i 6 kg….
Ora sono nel periodo più felice della mia vita…mi sono accettata e automaticamente ho molta più voglia di fare..e questo anche per il mio corpo…ho davvero voglia di nutrirmi in modo sano…perchè è vero che anche il corpo è parte di chi sei…anzi è la prima parte che vedono gli altri…
Mi hai fatto ,come sempre,riflettere e ti ringrazio Luca!
averti come MASTER TRAINER è davvero un onore..seguirò i consigli!
E a tutti buon esercizio!!!!
MENTE SANA IN CORPO SANO!!!
io ho sempre curato il mio corpo al meglio, semplicemente perchè la mia mente è forte e voglio raggiungere le vette più alte del successo ma il mio corpo è lo strumento che mi porta lungo questa strada!!!
tutta la motivazione, la passione, la grinta non hanno una resa del 100% se non hanno sufficente energia per ardere. il nostro fisico è il nostro più grande strumento e il nostro contenitore di energia, più è forte e sano più energia può contenere, più energia contiene più le nostre azioni saranno forti e i risultati alti.
è un’equazione perfetta tutto fila, cazzimma e un corpo sano il segreto iniziale del successo!!
Hai troppo ragione! Nell’ultimo mese ho fatto delle mattine in cui facevo un po’ di esercizi (saltelli, addominali e flessioni) e effettivamente in quelle giornate ho sentito un’energia interminabile! Ma adesso, con le belle giornate, mi cercherò un amico per andare a correre qualche mattina a settimana!! Sei un grandissimo esempio!!! Grazie!!
eccolo trovato!!! 30min di corsa tutte le mattine, per iniziare alla grande
Essere in forma e sentirsi bene nel proprio corpo per me è fondametale! Cerco infatti di migliorare sempre anche da questo punto di vista. Vedere Luca e i suoi progressi e sentirne parlare mi ha spronato ancora di più a prendermi cura di me. Da sempre mi prendo cura del mio corpo ma il mio prossimo obiettivo sarà migliorare ancora di più la mia alimentazione. Sono davvero curiosa Luca di leggere il tuo libro! Sarà sicuramente bellissimo e illuminante!
Ciao Luca, è proprio vero che il nostro corpo è uno strumento fondamentale senza il quale è molto più impegnativo svolgere qualsiasi altra attività. Io vedendo l’enorme salto di qualità che hai fatto (e le forti leve che mi hai dato), ho deciso di mettermi in forma, infatti, mi sono iscritto in palestra e seguo anche una dieta. Ora mi sento molto più carico di energia, studio molto meglio e mi sento molto più attraente. Sono proprio contento di conoscerti e un giorno, quando Your Trainers sarà in tutto il mondo, io potrò dire “Io lo conosco!”. Ciao Luca, aspetto nuovi consigli dal top!
Sei sicuramente il miglior esempio da seguire ANCHE in questo campo. Vederti ogni volta sempre più motivato a chiederti di più in ogni campo è bellissimo. E sicuramente la persona che voglio diventare ha proprio le tue caratteristiche, partendo da un fisico sano. Proprio per questo mi sto impegnando e vado a correre 2/3 volte a settimana, e negli altri giorni faccio esercizi..:)
Grazie ISTRU!
Dico la verità: non ho nemmeno finito di leggere l’articolo che ho voluto lasciare un commento…!
Da 2 ore e 21 minuti a questa parte sono ufficialmente in un programma che potrei definire di rimodellamento estetico e depurazione totale…
Il tutto parte per altro dall’eliminare qualunque bevanda alcolica dalla mia dieta, cosa che, per un amante come me della buona birra è dell’ottimo vino è tutt’altro che semplice. Ma se fosse semplice non mi motiverebbe
Anche in questo Luca hai molto da insegnare, con la “sola” arma della coerenza.
Grazie per l’esempio che dimostri di essere e per condividere con tutti noi anche questo aspetto della tua vita.
Un abbraccio,
Mattia
dimenticavo di dire che quella mattina, quando è stata scattata la foto in alto a sinistra…IO C’ERO!
L’idea di condividere la stessa scheda di allenamento da qualche mese a questa parte, mi dà la sensazione di allenarmi insieme a te! Mi fa tornare alla mente quei giorni in cui decidesti di rimetterti in forma e cominciammo ad andare in palestra insieme.. Sono passati 7 anni! E mi ricordo che pensavo: in palestra, come davanti a una sala, come nella vita di tutti i giorni.. la tua coerenza mi ha ispirato! Grazie ancora una volta!
Io c’ero quella mattina della foto e mi ricordo anche che pesavo 80 kg…adesso sono sceso a 75 kg con allenamento fai da te (corsa ed esercizi a corpo libero) e anche iniziando a giocare a hitball (sport simile alla pallamano che si pratica perlopiù in Piemonte) ma fino a quella mattina io non avevo più fatto esercizio fisico e non mi andava bene ma non facevo nulla per migliorare…50 giorni fa sono stato operato ad una mano e ho avuto uno stop forzato dal campo di tutto questo tempo e nel mentre non ho fatto nulla ma ho cmq perso ben 2 kg con in mezzo i vari pranzi di pasqua e pasquetta e tutto questo perchè ho cambiato il mio metabolismo da quella mattina e domani tornerò ad allenarmi senza dover ricominciare tutto da capo…
grazie Luca per l’esempio che sei e anche io non vedo l’ora di leggere il tuo libro
Anch’io ho deciso da qualche settimana di occuparmi del mio corpo. Ho semplicemente cominciato a mangiare ciò di cui il mio corpo ha bisogno. Ho imparato ad ascoltarlo e a dargli il più possibile quello che gli serve. In più faccio palestra e e ho già ottenuto dei risultati: ho perso 4 chili in 3 settimane e la cosa mi gratifica molto. In più sto guadagnando tantissimo in energie, sia a livello fisico che mentale.
Per tutto questo grazie Luca per l’esempio, perché se mi è tornata la voglia di occuparmi di me è stato anche perché ho visto come tu ti occupi di te e i risultati che hai ottenuto negli anni.
Un abbraccio,
Andrea
Grazie all’organizzazione e alla determinazione di Giovanni Broccio, i collaboratori di pavia si incontrano per correre insieme 1 volta a settimana con la nostra fantastica Istruttrice Chiara Savino, gazie per avermi ricordato quanto è importante e quanta energia muove l’esercizio fisico! Ognuno di noi si prende cura del proprio benessere fisico durante la settimana, ma farlo anche solo una volta tutti insieme fa sentire ancora più ONE
Leggendo questo articolo sono tornata un po’ indietro nel tempo..fino a 4-5 anni fa gli allenamenti erano (quasi) la mia vita! La danza, una delle mie passioni piu’ grandi, mi teneva in formissima! Negli anni piu’ intensi mi allenavo ben 5 volte a settimana e a volte affiancavo agli allenamenti tecnici anche ore di palestra per rinforzare particolari muscoli o articolazioni. Un allenamento di danza di buon livello e’ assolutamente e totalmente impegnativo, sia a livello fisico che mentale..e questo mi garantiva un bel corpo, definito e tonico. Inutile dire che da quando ho smesso di ballare per un po’ di tempo il mio fisico e’ rimasto molto simile, ma dopo 1 anno o 2 la situazione ha cominciato a cambiare..ho preso diversi chili e non mi andavo piu’ bene. In autunno ho cominciato seriamente a lavorare per tornare in forma, ma l’obiettivo vero penso debba essere proprio quello di far diventare un’ abitudine, la normalità, mangiare bene e tenersi in forma..non so voi, io non vedo l’ora di migliorarmi sempre e ancora di piu’! Luca sbrigati a pubblicare il tuo libro che lo voglio leggereeeeeeeeeeeee!!
….secondo me, non c’è parte più bella di questo articolo, di quando hai spiegato il cambiamento di mentalità che hai fatto! Ho provato su me stesso proprio in questi ultimi 2 mesi. Per anni mi sono trovato a fare palestra poi smettere, alzarmi per andare a correre ma non durare più di un mese. Ed ogni volta perchè pensavo: “voglio cambiare perchè così non vado bene”. Ma si sa bene, che dopo un po’ la leva sul dolore non funziona più. Ora, sono 2 mesi che ho iniziato con costanza a mettermi in forma, ma è cambiato tutto rispetto a prima. non solo il metodo, ma soprattuto la mentalità. Non vedere più il tempo che mi dedico e l’alimentazione che ho scelto come un sacrificio ma come una bella e sana prova d’amore verso me stesso, sento verametne gratitudine quando mi impegno per migliorare e stare sempre bene. Ed i risultati sono davvero belli! Soprattutto per il proprio benessere personale. Nel momento in cui ho iniziato a stare meglio fisicamente, anche tutte le altre aree della mia vita ne sono state influenzate!
Il proprio corpo, è ciò che di materiale una persona ha di più prezioso al mondo!
ADESSO DOVRESTI ALLENARTI IN GRAMMATICA HIHIIHIHIHIHHI^_^
Curare il proprio benessere fisico e’ veramente fondamentale..piu’ sei in forma piu’ ti senti bene..ti senti forte!!! E anche stare attenti a cio’ che si mangia e’ importantissimo!!! Credo che la cosa piu’ utile sia fare tutto questo non solo quando alzandoci al mattino ci sentiamo delle mozzarelle o quando guardandoci allo specchio vediamo qualche “maniglia” di troppo, ma trasformare tutto cio’ in una vera e propria abitudine di vita sana!
In squadra è ancora più bello! Quando ti occupi del tuo benessere fisico getti le basi per tutto il resto..e l’energia si sente!
Il One è alle porte!!!
E tra le tante cose che si faranno anche la corsa mattutina è, per me, emozionante, vedere tante persone che corrono insieme, che ridono insieme, che parlano insieme che si allenano e che si chiedono di più dalla mattina alle 7:00 fino a tarda serata, non ha prezzo!!
Grazie!
Ciao Luca, non so perchè ma non avevo visto questo post e quindi ti condivido il mio risultato: 18 Kg in 6 mesi e sono stabile da 4.
Grazie.
ciao io fumavo 20 sigarette al giorno e ero molto aumentato di peso x un bel giorno decisi di cambiare e che era giunto il momento di una svolta radicale ora non fumo più faccio una dieta a base di frutta verdure legumi e moltissime vitamine, 4 giorni a settimana faccio palestra in pesistica mentre il resto le altre giornate faccio corsa cmq mi sento benissimo e tonificato oltre che avere i muscoli gonfi e un aspetto fisico molto equilibrato e attraente e la più grande soddisfazione e quando gli altri mi chiedono se faccio palestra o no xke vedono che o un corpo molto sviluppato cmq viva lo sport ^_^
Ciao Luca
mi sono imbattuto nel tuo blog per caso , e dopo aver letto mi sono detto che sicuramente potevi darmi dei consigli!
Io ho 34 anni , e fino a due anni fa ero uno sportivo, correvo e giocavo a calcio , avevo un fisico da paura e ero SEMPRE positivo.
poi un po di problemi familiari e Lavorativi hanno fatto si che mi fermassi , ho cominciato prima l’abuso di cibo poi , ho ripreso a fumare !!!
Ora mi trovo con 16kg di sovrappeso , ed ogni volta che decido di ricominciare con quello che ho fatto per 24 anni della mia vita cioe correre, dopo due o tre settimane ricado inesorabilmente nella pigrizia!!!
Luca come faccio a ritrovare la motivazione che prima avevo quotidianamente e adesso sembra essere un
Miraggio!!!
grazie Alessio
Ciao Alessio, ti do un consiglio pratico volante…inizia a immaginare come vuoi stare e essere a livello fisico e scomponi in micro obiettivi il tuo ritorno in forma. I risultati che otteniamo dipendono dalla motivazione che abbiamo. Più è grande il motivo per compiere azioni più sarà difficile essere pigri! In che città abiti?